La
sophrologie a été développée en 1960 par son fondateur, le Dr Alfonso
Caycédo, médecin psychiatre. L’étymologie (grec) de sophrologie est la
suivante :
sôs=
harmonie ;
phrên=
conscience ;
logos=
science, étude.
Littéralement on
pourrait donc le traduire l’étude de conscience en harmonie.
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| Révélation: Magalie Dannely |
La
sophrologie est une technique de développement personnel basée sur la
relaxation et la conscience de Soi.
Le
but des séances de sophrologie est d’amener la personne à être de plus en plus
consciente d’elle-même, de mieux se connaître. De cette manière, le sujet
reprend le contrôle de sa vie, utilise ses ressources pour se créer une vie
meilleure et se déconditionner de ses schémas limitants dus à son éducation, sa
culture et ses traumatismes.
La
sophrologie ne dissocie pas, mais au contraire relie : le corps - les émotions - l’esprit.
Elle s’inspire des méthodes orientales et occidentales de relaxation, c’est
pour cela que l’on retrouve des similitudes avec le yoga, la méditation de
pleine conscience, de l’hypnose…
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| Révélation: Magalie Dannely |
Les 4 principes en sophrologie :
L’intégration du schéma corporel
dans les exercices de relaxation, réveillent des sensations de vitalité et
aident à relâcher les tensions. Ils procurent un sentiment de sérénité, de
bien-être physique et mental qui va permettre de sortir de l’état de stress
permanent. Il permet également de prendre conscience de son corps le plus
objectivement possible, et d’être en harmonie avec lui.
La pensée positive permet, elle,
au niveau mental d’activer la concentration, la lucidité et la créativité de
l’individu, lui permettant ainsi d’échapper aux préoccupations quotidiennes.
Elle permet également d’envisager les évènements sous leur meilleur angle afin
de pouvoir les appréhender sereinement et dépasser les situations difficiles.
Le principe d’adaptabilité est
étroitement lié à la pensée positive. En effet une fois la capacité à observer
les situations sous leur meilleur angle acquise, le principe d’adaptabilité
permet d’ajuster nos comportements face
à elles. Ainsi il devient possible de continuer à persévérer dans nos actions
de tous les jours face aux difficultés rencontrées.
La réalité objective, quant à
elle, implique que le sujet soit le plus conscient possible au quotidien. Mais
on ne parle pas ici uniquement de la conscience de Soi mais de prendre
conscience de chaque chose et chaque Être ! Être conscient des autres, de
son environnement et des situations dans le non-jugement, simplement dans
l’acceptation. Et dans l’objectivité la plus pure (si tant est que cela soit
possible…)
Le
sophrologue trouve sa place dans le management des entreprises, dans la gestion
du stress au travail, dans l’accompagnement des prises en charges médicales,
dans les compétitions sportives ou toute autre préparation mentale et physique.
Toutefois
tous les sophrologues n’exercent pas de la même manière, cela dépend du
mouvement « Sophrologique » choisi. Pour ma part, j’ai choisi la « Sophrologie
psycho-comportementale »
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| Révélation: Magalie Dannely |
La sophrologie
psycho-comportementale
Nous avons vu que la sophrologie de Caycédo était
un art de vivre, une philosophie de vie, permettant la conscience de Soi. Pour JP
Hubert, elle est une technique analytique, offrant la possibilité de comprendre
ses symptômes pour mieux les dépasser. Si vous combiner un peu de ces deux
pratiques vous obtenez la sophrologie psycho-comportementale.
Pour mieux comprendre la sophrologie
psycho-comportementale, il faut d’abord s’intéresser à la psychologie
comportementale :
La psychologie comportementale s’adresse comme
son nom l’indique aux gens ayant un trouble du comportement (alimentaire,
dépendance, phobies…) Le but de la psychologie comportementale est de mettre au
point une méthode qui permettra d’atteindre l’objectif déterminé avec le
client. Le praticien s’assure que l’objectif de la personne soit réalisable, mesurable
et réel, qu’aucuns bénéfices secondaires ne viennent empêcher sa réalisation.
La prise en charge comprend entre 10 et 12
séances d’1h. L’objectif du praticien dans cette prise en charge est de déceler
les bénéfices secondaires et/ou les causes du symptôme pour les neutraliser et
les remplacer par des ressources positives, afin que le patient atteigne son
objectif.
Entre chaque séance, le praticien préconise des
exercices facilitant l’atteinte de l’objectif. Cela peut-être des exercices de
respirations, de relaxation ou des tâches précises comme la reprise d’une
activité physique ou la rédaction d’un CV. L’assiduité du patient à exécuter
ses exercices montre son implication et favorise son évolution.
L’intérêt de lier la sophrologie à la psychologie
comportementale, est d’accéder une meilleure conscience de soi (schéma
corporel, être véritable, potentiel…) en adoptant la prise en charge psycho-comportementale.
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| Révélation: Magalie Dannely |
La prise en charge en sophrologie
psycho-comportementale se fait sur la base d’un objectif à atteindre. Le client
peut avoir un objectif très général comme très ciblé (par exemple :
lâcher-prise et phobie de l’eau). Le sophrologue focalisera sa prise en charge
sur les objectifs de son client, et respectera les résistances de ce dernier à
travailler sur ses bénéfices secondaires ou les causes plus profondes de ses
symptômes. Le sophrologue respecte les choix de son client sans jugement et
fait de son mieux pour l’accompagner dans sa démarche de changement.
Pour être la plus efficace possible, la sophrologie
psycho-comportementale s’inspire également de la PNL, du coaching mais aussi de
l’hypnose… (pour en savoir plus c'est ici)
** Mes prestations ne sont en aucun cas d'ordre médical et
ne sauraient remplacer un suivi avec un professionnel de la médecine ou de la
psychologie.
La ménopause est une étape essentielle et normale dans la vie d'une femme. Elle signifie l'arrêt des règles puisque les ovaires cessent de produire l’œstrogène et la progestérone, qui sont des hormones de reproduction. 
